やる気とは？/ スタッフィ
[ 158] やる気をくじく、8つの方法：“やる気”のくじき方入門 - ITmedia Biz.ID
[引用サイト] http://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0711/09/news040.html
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「最近、やる気が出ない」ということがないだろうか。実はやる気が「出ない」のではなく、やる気は何かに「くじかれている」のだ。“やる気をくじく”8つの方法を知れば、やる気のコントロールが可能になる。 今回お話する「やる気をくじく8つの方法」は、20年ほど前に、私が精神科医である野田俊作先生の講演を拝聴し、そのときに触発された考えをベースに、私なりにアレンジしてきたものです。 最近、企業でも学校でも、若い人にやる気がない、元気がないと言われています。中には若い人だけでなく、中高年の人でもやる気が出ない人が多いと聞きます。 しかし、アドラー心理学では、やる気がないという発想はしません。基本的に、やる気がない人は存在しないという前提に立っています。では、なぜやる気が出ないかというと、やる気をくじくいろいろな手法を散々やっているから──と考えます。やる気をくじかせるようなことをしているのは、親、先生、上司という可能性がありますし、入社（入学）当時からやる気がないというのであれば、上司にやる気をくじかれる以前に、自分でやる気をくじく訓練ができている、と考えます。 やる気がないことはないという証拠に、会社では全然やる気が出ないのに、家でゲームは一生懸命するとか、携帯電話だったら何時間でも触っていられるとか、Wiiを買うためだったら朝4時から並ぶとか、そんなことができる人がいますね。学校の勉強には全然やる気が出ないけれど、サッカーだったら1日中やっていられるとか、スポーツも勉強もやらないけれど、好きな女の子はずっと追いかけているとか、秋葉原で自分の興味にあることにハマったりとか。やる気がないわけではなくて、やる気になるものが非常に限られているだけなのです。大人や社会が「やる気を出してよ」というところでは、やる気がくじかれているだけなのです。 つまり、やる気になるには、やる気を出させるのではなくて、“やる気をくじく”ものに気づいて、それをやめればいいだけです。本当はみんな元気なのに、毒ガスの元栓が開いているから窒息するだけであって、毒ガスの元栓を閉めればいいのです。今からお話しする“やる気をくじくもの”8つの中から、1個でも2個でも気がついたら止めてみてください。 高すぎる目標を立てると、やる気がしっかりくじけます。高いことが悪いわけではありません。高い目標を持つとやる気が出る人もいます。しかし、それがあまりにも不可能に近い目標だと、絶望感に見舞われるわけです。 例えば、ある会社に入社して、「これが社内マニュアルです」といわれて、いきなり電話帳のようにぶ厚い本を渡されて、「じゃあこれを1週間以内に読んで下さい」といわれると、急にやる気がなくなります。でも、同じ量でも、1日20ページだけ渡されたとしたらどうでしょう。まあ、あまり楽しくはないでしょうが、「1日かけて20ページ読めばいいんだな」と思って、気が付いたら2週間で全部読んでしまっていた、ということになる。これだと、まだやる気が出てきますね。最初にすごく大きい目標を見せられると、一気に気持ちが沈んでしまいます。 自分の内側から出てきたもの、「私がこれをやりたい」と思って立てた目標の場合は、高すぎるものになる可能性は低いです。しかし、他人から立てさせられた目標は（これを別の言い方でいうと「期待」ともいいますが）、往々にして高すぎてやる気をくじく場合が多いのです。 例えば、会社の上司に、「今月、キミはこれだけやりなさい」と予算をポンと決められてしまうと、高すぎる場合があります。場合によっては、隣の人がこなしてしまったりしますね。そうすると、「アイツはできるけれど、オレはできない」と思って自信をなくし、ますますやる気がなくなります。 高すぎる目標にするには、条件がいくつかあります。それが「強調の形容詞」です。“絶対”“100％”“いつでも”“どんなときでも”“1日も欠かさず”“必ず○人”といった形容詞を付けた途端に、高すぎる目標になります。「終わるまでは止めない」とか、「終わるまで帰らない」などもそうです。もちろん、ときには終わるまで帰らないでやらなきゃダメなこともありますが、すべての仕事で、終わるまで帰るな、終わるまでメシを食うな──となると、やっぱりできないこともあるので、高すぎる目標になります。 人間関係についても高すぎる目標を設定している場合があります。人間関係には「2-7-1の法則」というものがあります。これは、自分の周りに10人いたとしたら、そのうちの2人は自分のことを絶対信じてくれる、7人はそのときそのときで変わる、1人は何をしてもどんなことをしても自分のことを嫌う、という法則です。嫌いとまではいかなくても、あまり性に合わない人、ですね。これは統計学的な数字ではなく、イメージ的な数字なのですが、おそらく、どんな聖人君子にも当てはめられるでしょう。聖徳太子でもリンカーンでも、どんなすごい人でも、必ず1割くらいは自分を好いてくれない人がいるものです。 「たくさんの人に好かれよう」とか「たくさんの人と仲良くしよう」と思うならOKです。2人の人は最優先で大事にして、残りの7人を仲間にすればいい。ところが、この10人中どうしても好かれない1人に「絶対好かれよう」とか「この人と仲良くしなきゃ」と思った瞬間に、実現不可能な目標になるのです。 もちろん、すべてのお客さんに喜んでもらうという意識は大事だし、それでモチベーションが上がることもあります。ところが、10人の中のたった1人のお客さんと、うまくいかなくて落ち込んでしまうのだったら、それは不可能な目標設定だからです。それよりは、自分を支持してくれる最も上得意なお客さん2人を最優先にしつつ、残りの7人の人にエネルギーを注いで、その人たちに、ウチの商品がいいなと思ってもらうようにしたほうがいいのです。 同様に、社内の同僚で10人中1人くらい、あまり好きじゃない人がいたとします。その場合はその1人に意識を向けるのではなく、大事な2人と仲良くし、残りの7人に意識を向けていく方がいい。そうしないと、実現不可能な目標になります。 高すぎる目標がある場合の対処法は、高すぎる目標から現実を引き算するのではなくて、現実から最悪を引き算することです。仕事がうまく行かない、という状態でも、とてつもなく最悪だったとしたらどうだろう、と考えてください。仕事は1件もこない、受けた仕事のすべてがキャンセル、全部のお客さんからクレームがきて、しかも上司に怒鳴られて、社長に呼ばれてクビになって……と最悪を考えてみてください。そうすると、まあ、先月よりは良かったなとか、これはできたなとか、喜んでいるお客さんもいるじゃないかとか、そう思うことで、高すぎる目標を少し中和することができます。そして、何よりも大事なのは、人から言われた期待ではなく、自分の中から出た目標を設定することです。 1965年神戸生まれ。東京大学大学院教育学研究科修士課程修了（専門は臨床心理）。アドラースクール・オブ・プロフェッショナルサイコロジー（シカゴ／米国）カウンセリング心理学修士課程修了。人の中に眠っている潜在能力を短時間で最大限に引き出す独自の方法論を平本メソッドとして体系化。人生を大きく変えるインパクトを持つとして、アスリート、アーチスト、エグゼクティブ、ビジネスパーソン、学生など幅広い層から圧倒的な支持を集めている。最新著書は「成功するのに目標はいらない！」。コミュニケーションやピークパフォーマンスに関するセミナーはこちらから。 自分のキャリアを望むようなものにするときに、「ビジョン型」と「価値観型」では考え方からアクションまで異なるものになります。今回は両方の具体的なアクションプランの立て方を紹介します。 人生には、目標を持って集中して取り組んでうまくいく「成功の時期」と、願った通りにはいかないけれど内省を深められる「成長の時期」がある。この周期を自分である程度把握できれば、突っ走り過ぎたり、落ち込み過ぎたりすることを防ぎ、自分のライフスタイルを見極める手がかりになる。 良いコミュニケーションを取るためには、態度や言葉、言い方といったスキルが重要です。今回から3回に渡って、スムーズなコミュニケーションを実現するための基本を紹介します。第1回では、良いコミュニケーションが行われているときの特徴を把握します。 新しい生活が始まる春。新年とはまた違った気持ちで、仕事や勉強についての目標を定めるのにいい時期です。今回は目標を決めて、それを確実に実現するための7つのステップを紹介します。 ビジネスに欠かせないリラックス。がんばり過ぎたときのためにも、どのようにリラックスするかの技法を学んで、快適な生活を送るようにしましょう。第1回は、自分の心の状態のチェックからです。 3分LifeHacking：「ちょっと一服……」の場所がないときに使う4つの喫煙スポット検索サービス外出先でちょっと一服したい、しかしここでタバコを吸ってもいいんだろうか……。そんな悩みを解決するのがケータイの喫煙スポット検索サービスだ シゴトハック研究所：先送りで仕事の効率を上げるには？【解決編】ついついやってしまう先送りではなく、意識して行う先送りなら仕事の効率も上げられます。先送りすることによるメリットを意識して、活用するにはどうしたらいいでしょう。 プリントゴッコが販売終了 年賀状文化の衰退も後押し理想科学工業は、プリントゴッコ本体の販売終了を発表した。Eメールの普及などで日本の年賀状文化が衰退したことも、販売終了の要因の1つだという。 仕事耕具：新開発フィルターで清掃回数が減少 日立の液晶プロジェクタ日立は液晶プロジェクタ「CP-X450J」を発売する。新開発の吸気フィルターを備え、清掃の必要回数が減った。罫線や方眼画像を投影して、図やグラフを書きやすくする「テンプレート機能」も搭載する。 もう大丈夫、あなたを救う「うつ対策119番」：「ツレうつ」的闘病のコツ――ムカつくけどしょうがない【最終回・社会復帰編】｢全部うつのせいにしちゃえ！｣――死にたくなる衝動をそう乗り切れと説いた前回。いざ職場復帰した時の心構えは？ 職場のみんなはどう接すべき？ 今後の生き方は――？ 最終回は尽きない疑問符を、可能なかぎり解き明かそう。 Oracleネットワークを構成・管理するツールとその使い方、実際の接続の流れを学ぶ。細かい用語の間違いに注意！ 家族の事情を踏まえ、職場環境の充実を求めて、地方への転職活動を。妥協はしたくなかったため苦戦が続いたが、その心構えがよい結果を生んだ ITプロジェクトは人がすべて。今回は、メンバの調達やチームビルディングに関するプロセスを解説。モチベーション向上のヒントも！ |
[ 159] カウンセリングサービス■心理学講座「やる気の心理学」
[引用サイト] http://www.counselingservice.jp/lecture/lec206.html
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やる気がある時や、やる気を感じながら何かをしている時というのは、それが少々大変なことであっても、「大変だからこそがんばるそ！」と、それさえも推進力に変えてしまったり、大変なことを大変だと感じずにすることができたりします。 それに対し、やる気がない時や、やる気がないのを感じながら何かをしている時というのは、それ自体が苦痛に感じたり、ちょっとしたことでミスをしてしまったり、うまくいかなかったり、挫折してしまったりします。 やる気を出そうと自分を駆り立ててやる気が出てきたり、やる気を作り出すことができればそれはそれでOKなのですが、実際の所はなかなかうまくいかなかったりします。 そして、「何のために、誰のためにその義務を負うことになったのか？」といったことや、「その義務は本当に果たす必要のある義務なのか？」「その義務を果たすのに別の手段はないか？」ということを探したうえで、今のやり方でするかしないかを含めて、自分で選択して決めることが必要になります。 義務ではなく、やさしさや思いやりといった愛情からそれを「したい」と思った時には、その自分の中にある愛情を感じることで、同じやり方でも「義務」と感じずにすることができたり、別の手段の、自分が「やりたい」と思った手段で愛情を表現して届けることができます。 片付けても片付けてもすぐに散らかしてしまう子供達や、片付けることに協力してくれない旦那さんへの怒りや、「片付けなさい」「手伝ってもらえないかしら？」といった自分の言うことを聞いてもらえない悲しみなどのネガティブな感情があるのかもしれません。 「何かをしないと愛されないのではないかという」怖れや、「役に立たない自分には価値がない」という無価値感を癒してあげることができると、何かをするから愛されていた訳ではないことに気づきますし、自分がただ存在していることに価値を感じて、そんな自分が愛されていることを感じることができます。 ここでその痛みや義務感から解放されると、その下にある想い、例えば、「旦那さんや子供達には綺麗ですっきりとした居心地のいい空間で過ごしてもらいたい」といった思いやりや、「かたづけて部屋が綺麗になると、自分もすっきりすることができていい気分になれる」という喜びや楽しみに気づくことができます。 それにもかかわらず、無意味感を感じながらもそれをやっている背景には、少なくともそれを始める時点では、それをやることで得られる成果や意味というものを見出していたからではないでしょうか？ 始める前から無意味感を感じていたとしても、それを感じながらも「やろう」と思ったり、実際にやる背景には、同じようにそれをやることで得られる成果や意味というものを見出していたからなのだと思います。 例えば、仕事に関してやる気が持てない、こんなことをしても意味がないと感じることがあった時、やる気を持てない自分や、やっていることに虚しさを感じてしまう自分を責める代わりに、「そもそも、何でこれをやろうと思ったのだろう？」と自分に問いかけてみるといいかもしれませんね。 その状態では、いくら日当たりを良くしてもツタの葉に邪魔されて日光はあたりませんし、いくら水や栄養分を与えても、それをツタが全部横取りをしてしまいます。 |
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